Alimentação: Antes de qualquer exercício é importante estar bem alimentado. Se você vai correr pela manhã comece o dia com proteínas, fibras e vitamina C;

Aquecimento: Vinte minutos antes da corrida faça alongamentos dinâmicos para soltar os músculos. Faça também um aquecimento aeróbico, uma espécie de pré-corrida para que o sangue comece a circular melhor;

Ritmo: Procure manter um ritmo tranqüilo e dentro de seus limites;

Não sofrer: O exercício deve ser um momento de prazer e não um sacrifício. Não corra em dias demasiadamente quentes e procure sempre escolher trajetos que possibilitem alguma sombra.